Personas que no han perdido sus empleos, que no tienen familiares afectados por COVID-19 y que sus niños estan teniendo buenos resultados en los estudios virtuales, se estan viendo afectadas mentalmente por la incertidumbre.
Recientemente he estado leyendo mucho sobre la relación entre la incertidumbre y la salud mental. Específicamente, está bien documentado que la incertidumbre genera una ansiedad significativa. Esto es lógico en muchos niveles, pero de lo que no me di cuenta es de lo profundo e importante que es. En un momento en que existe una increíble cantidad de incertidumbre, creo que esto es algo que todos deberíamos comprender. Incluso las personas que no han perdido sus trabajos, no tienen seres queridos afectados por COVID, y cuyos hijos están bien en la escuela en línea se ven afectados.
La incertidumbre provoca una especie de respuesta de «pelea o huida» en el cerebro humano. Mientras tratamos de escapar de la idea de incertidumbre, analizamos una situación en un intento de sentirnos mejor. En otras palabras, nos preocupamos para eliminar la incertidumbre y tranquilizarnos. La preocupación frecuente puede provocar ansiedad o depresión y algunas personas son más susceptibles que otras. Resulta que si eres particularmente vulnerable a la incertidumbre, tendrás una mayor reacción a ella de la misma manera que alguien que es alérgico a una picadura de abeja reaccionará.
Para algunas personas, es solo una molestia y para otras, es toda una amenaza. Las personas que no toleran bien la incertidumbre son víctimas de la necesidad de tranquilidad constante, la dilación, la verificación constante de todo,y la necesidad de hacer todo por sí mismos, lo que aumenta el problema inicial y genera más preocupación y ansiedad.
El futuro siempre es incierto y no podemos estar preparados para cada resultado posible, por lo que es esencial tolerar cierto nivel de incertidumbre en nuestras vidas.
Establecer rutinas saludables (comer, dormir, hacer ejercicio), mantenerse activo y evitar el aislamiento son buenas tácticas para mantener tu salud mental. Es importante centrarse en lo que SE puede hacer frente a todas las incógnitas.
Obviamente, en este momento de increíble incertidumbre (trabajo, vida, niños, planes de vacaciones, campamento, escuela en el otoño, familia, seres queridos vulnerables, ya fueron contagiados con Covid, etc.) esto se vuelve aún más importante.
He estado tratando de pensar cómo aplicar estas ideas al trabajo y mi vida diaria, buscando lugares donde pueda ayudar a reducir la incertidumbre para mí y para los demás. En este momento no hay muchas cosas sobre las que tengamos un control real. Esto me llevado a tomar decisiones como mantener a Foundry con sus oficinas cerradas hasta septiembre. Es un acción muy pequeña, pero al menos permite a todos en Foundry hacer planes y minimizar la incertidumbre.
Te animo a que consideres esto para tu propia vida. Especialmente para aquellos lectores (CEO, gerentes, etc.) que están en condiciones de hacer movimientos aparentemente pequeños que podrían eliminar la incertidumbre en la vida de quienes los rodean y que en realidad podrían ser muy significativos.
